Новый товар

Тренинг "Здоровый сон"

1 500 руб

DVD-серия "Источник целительной силы"

Что такое здоровый и достаточный сон?

 

Это не просто время, которые Вы провели в постели. Это глубокий, не прерываемый сон, после которого Вы чувствуете себя отдохнувшим.

 

В течение сна выделяют несколько стадий.

Первая стадия: фаза спокойного сна. Если Вас разбудить в этой фазе, то проснетесь быстро и, возможно, не согласитесь, что Вы спали.

Во второй фазе спокойного сна ритмы Вашего мозга замедляются. Глаза уже не реагируют на внешние раздражители.

На третьей фазе замедляется действие всех систем организма.

Вы погружаетесь в четвертую фазу – состояние глубокого покоя, когда органы Ваших чувств перестают реагировать на окружающее.

 

Затем Вы проходите те же стадии в обратном порядке, но не к пробуждению, а к состоянию активного сна.

В этой фазе снятся сны.

После десяти минут активного сна – вновь глубокий сон. Цикл занимает около 90 минут и повторяется. Просыпаться лучше в стадии активного сна, поэтому продолжительность ночного отдыха выбирают кратной полутора часам, например, 7,5 часов.

 

Около 30 % людей испытывают бессонницу хотя бы раз в году. Бессонница может проявляться по-разному. Одни не могут заснуть из-за неотступных мыслей, постоянной боли или чашки крепкого кофе на ночь, другие просыпаются посреди ночи, а потом долго ворочаются в кровати. Для больных с депрессией бессонница означает пробуждение в пять часов утра, с чувством эмоционального дискомфорта или тоски.

 

С точки же зрения психофизиологии бессонница - это недостаточность сна, при которой не достигается полное восстановление. Качество сна определяет качество бодрствования: нарушения сна составляют наибольшее число жалоб при любых заболеваниях и лидируют по распространенности.

Бессонница – это нарушение ощущения продолжительности сна, изменение глубины сна, нарушение ощущения отдыха – человек чувствует себя не выспавшимся, не отдохнувшим. Сон поверхностный, с частыми повторяющимися пробуждениями в течение ночи. Могут быть также трудности с засыпанием, сон может вообще не наступить. Наконец, при бессоннице могут быть и противоположные нарушения – слишком раннее пробуждение, невозможность заснуть снова. Нередко наблюдается комбинация этих симптомов.

 

Бессонница в значительной степени снижает общее качество жизни человека и влияет на его работоспособность. Человек, страдающий от бессонницы, сонлив в течение дня, ему трудно сконцентрироваться на ежедневной работе, снижается производительность его труда. Со временем развивается психологический дистресс - усталость, нервозность.

 

Наиболее частыми причинами бессонницы являются психологические нарушения: домашние заботы, тревоги, проблемы на работе и в быту, беспокойство в повседневных ситуациях, физическое и умственное переутомление.Достаточно часто причинами бессонницы являются аффективные нарушения - депрессия и тревожный синдром.

 

По данным специалистов, бессонница обычно начинается с нескольких ночей, когда Вы не спали, например, в связи с травмой или эмоциональными переживаниями. После таких бессонных ночей может войти в привычку то, что Вы будете дремать днем и бродить ночью. Вы начнете смотреть телепередачи в постели или наведываться к холодильнику в два часа ночи. Прежде чем вы успеете осознать, что происходит, эти вещи будут носить систематический характер.

Возникшие расстройства известны под названием привычной бессонницы.

 

Смена негативной привычки на нормальный режим сон-бодрствование происходит не за один раз. Требуются регулярные занятия по настройке своего психоэмоционального состояния на здоровый полноценный сон, чтобы сформировалась новая позитивная привычка - спать крепко и «сладко».

Сон с помощью снотворных - только иллюзия сна, он не дает ощущения полноценного отдыха. Как правило, после снотворных человек просыпается разбитым, в течение дня так и продолжает ходить «оглушенным». А если снотворные приходится принимать ежедневно то возникает риск зависимости от лекарственных средств. Поэтому подобные препараты следует принимать только по назначению врача и только тогда, когда не помогли все нелекарственные средства от бессонницы.

 

В исследованиях было установлено, что у людей в состоянии сна преобладают медленные ритмы биоэлектрической активности головного мозга. Поэтому в программе «Здоровый сон» используется частота смены цветов экрана и звуковых вибраций в «Тета» и «Дельта» диапазоне, чтобы обеспечить тренировку биоритмологической активности мозга для входа в глубокий полноценный физиологический сон.

Кроме того, в качестве цветов экрана в программе применяются зеленый и темно синий. Зеленый является гармонизирующим цветом. Устраняет возбуждение, беспокойство, снимает эмоциональное напряжение. Оказывает снотворный эффект. Стабилизирует эмоции.

Темно-синий вызывает потребность физиологического покоя и умиротворенность, мышечное расслабление.

 

Специальные позитивные утверждения, не различимые на сознательном уровне, но доступные подсознательному запоминанию, помогают настроить психоэмоциональное состояние на здоровый крепкий сон.

 

В программе «Здоровый сон» используются следующие позитивные утверждения:

 

  • Процесс целительного расслабления будет идти с той скоростью, которая наиболее приятна и комфортна телу. 
  • Ваше подсознание уже настроилось на спокойный сон. 
  • Каждая клеточка тела восстанавливает свои ресурсы, происходят незаметные улучшения в работе всего организма. 

 

ВНИМАНИЕ!!! Некоторые из этих установок слышны отчетливо, другие едва различимы за звуковым сопровождением.

Такие позитивные утверждения запоминаются на подсознательном уровне.

 

Тренинг «Здоровый сон» нужно проводить один раз в день, лучше в одно и то же время непосредственно перед сном. Не следует совершать каких-либо действий по завершении просмотра программы.

Лучше смотреть программу, находясь в постели, с тем, чтобы в конце осталось лишь закрыть глаза и уснуть еще крепче. Как в любом тренинге здесь важна регулярность. Программу следует использовать ежедневно на протяжении двух месяцев.

 

Придерживайтесь инструкций по применению.

 

ВНИМАНИЕ! Просмотр программы не рекомендуется людям, страдающим эпилепсией.

Отзывы

Пока нет обзоров.

Написать отзыв

Тренинг "Здоровый сон"

Тренинг "Здоровый сон"

Тренинг Здоровый сон применяется при расстройствах сна, заключающихся в трудности засыпания, ночных пробуждениях, плохом качестве сна, расстройстве режима сна-бодрствования.

Покупатели этого товара так же приобрели:

30 других товаров в этой категории: